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它还对男性肌肉质量的损失有影

在生活中找到平衡是生活满足和充实的基本先决条件。 想象片刻人类的满足和幸福就像一个家。睡眠是房子的基础。如果你的底板质量低劣或铺设不当,你可以拥有最漂亮的外立面(调整菜单)、最好的屋顶(足够的运动 运动)和精致的内饰(满足人际关系、工作和家庭),但房子作为一个整体,它永远不会发挥应有的作用,过一段时间后,它很可能会像纸牌屋一样倒塌。 永远不要以牺牲睡眠为代价来浪费时间! 是的,我们生活在瞬间(加速)的时间里,工作压力增加,时间很短,……几乎每个人都知道——闹钟家庭和去再次入睡。

加上其他职责如烹好和其他活动通常连

锻炼 家庭的时间都不够,更不用说自我发展、交友和爱好了。因此,人们常常试图以牺牲睡眠为代价来争取时间。他们认为睡眠是浪费时间,他们告 斯洛文尼亚移动数据库 诉自己这是一段低效的时间,一个人只是躺着,什么都不做,时间过得真快。但这是一种极其短视且毫无意义的解决方案。通过减少睡眠时间或质量,主观上在短期内我们获得了“额外时间”,但从长远来看我们失去了它。此外,我们将真正促进我们的身体和健康(身体和精神)。没有睡眠,我们的效率通常会降低 一切都需要更长的时间,我们的情绪会恶化,我们会拖延更多等等。

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生产力处于冰点们在小时内可

以在​​优质睡眠中完成的如果没有睡眠,我们将花费多倍的时间。主观上,我们获得了额外的时间,但客观上,我们失去了它,而作为奖励,我们是在拿自 美国DJ 己的健康做赌注。 想要又瘦又好看?押注优质睡眠! 是的,放弃无意义的神奇饮食,押注优质睡眠!事实证明,睡眠不足与肥胖有关(再生不足、对甜食的渴望等睾丸激素产生不足,肌肉质量再生不良)。当然,我并不是说你只要睡够了,你就会成为小姐或健美运动员。有必要不要反感健康生活方式的其他方面,包括健康饮食、锻炼 运动等)但睡眠在这里起着非常重要的作用。

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