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这也与影响我们睡眠的荷尔蒙的正

我们在哪个阶段花费多少时间对于决定我们的睡眠质量至关重要。很多人睡眠时间足够长,但仍然抱怨疲劳、心情不好和缺乏活力。原因往往恰恰是睡眠质量不足。 你认为谁睡得更多? 一个规律睡眠 小时的人,虽然他需要一个小时才能入睡,但他 的睡眠时间都在浅睡眠中,并且每晚醒来几次。 一个规律睡眠 . 小时的人在 分钟内入睡,睡眠期间至少有 小时处于深度睡眠状态,并且不会经常醒来。 答案可能并不复杂。我只想指出,这不仅关乎睡眠时间长短还关乎睡眠质量。

我们每个人都可以轻松地在长度上工

但质量更差认为这一点对于改善睡眠质量非常重要。 您是第一次听说昼夜节律这个词吗?我并不感到惊讶,他们在学校不教这方面的知识,就像他们不教一般的睡眠和睡眠卫生一样,这是非常不可理解的。在学校,他们会教你 爱沙尼亚手机号码列表 如何计算二次方程,记住几十年( . 的时间你一生中不会再用到),但不会教你如何正确和良好地睡觉(这是绝对精髓)生活)。然而,另一篇文章可能是关于我们落后的学校系统(不)如何运作的。? 昼夜节律 是一种以 小时为周期的生物节律 。这些是生理机能有规律地反复发生的变化,例如:体温、激素分泌、血压等。简而言之,昼夜节律导致我们为什么晚上睡觉而白天醒着。大自然赋予我们 一个遵循二十四小时节律的内部生物钟。

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光明与黑暗的交替有规律地调节着我

们的生物虽然我们认为自己是聪明和文明的生物,但在我们的头脑中统治着同一个大脑,它在几千年前统治着我们的祖先,他们猎杀猛犸象并在晚上聚 美国DJ 集在火堆旁。 简而言之,我们的生物钟在今天和几千年前一样,那时还没有 灯、智能手机、电脑等。这意味着什么?对我们的大脑来说是一团糟。而以前,人们很清楚日出是起床的动力,而日落则是准备睡觉的动确释放和睡眠准备有关其是荷尔蒙褪黑激素和腺苷的产生。

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